Адаптация после отпуска - входим в ритм

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 703

Частенько после отпуска трудовые будни видятся в сером цвете, а любимая работа становится невыносимым бременем. " все лучшее осталось позади, впереди - беспросветная волынка длиною в год". Состояние это знакомо многим. называется оно послеотпускным синдромом.
Смена часовых и климатических поясов, накопившиеся за время отсутствия дела способны кого угодно выбить из колеи. проявления бывают разными: одни становятся раздражительными и вспыльчивыми, нервными, другие чувствуют себя подавленными, бессильными, испытывают тоску. Иногда болит голова, першит в горле, нарушается сон, обильное потоотделение и портится настроение.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ
"Неправильная" продолжительность отпуска. Минимальный срок отпуска - две недели, лучше три. В первую неделю организм адаптируется к новому климату, часовому поясу или распорядку дня ( если вы на выезде ), 3-4 дня необходимо для реакклиматизации - переходу к прежним условиям жизни. Все остальное время это непосредственно отдых. Вот и считайте.
Неумение правильно организовать отдых. Отпуск должен помочь нам восстановиться после долгого периода работы, отдохнуть от офисной тянучки и коллег.
Сбой биологических ритмов. Слишком сильный контраст между отпускной идиллией и большим напряжением на работе приводит к беспокойству перед морем ожидающих дел, возникает страх не войти в рабочую колею. и как результат - упадническое настроение. Этому синдрому особенно подвержены владельцы малого и среднего бизнеса, врачи, адвокаты, преподаватели, журналисты - работники "стрессовых" и "либеральных" профессий. Это не болезнь, а просто период адаптации организма.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1. Адаптация пойдет легче, если вы возвратитесь из путешествия за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы войти в привычный ритм жизни, привыкнуть к мысли о работе. В день приезда домой постарайтесь хорошенько выспаться и отдохнуть.
2. После выхода на роботу не загружайте до отказа свое рабочее время, осмотритесь, проанализируйте, что изменилось за время вашего отсутствия, просмотрите почту. В первый день старайтесь не принимать ответственных решений, не назначайте важных встреч.
Спокойно распланируйте все дела, не позволяйте сотрудникам сразу свалить на вас все проблемы. Каждый час делайте десятиминутный перерыв ( но не перекур! ). Не задерживайтесь на работе первые 2-5 дней,старайтесь при возможности уйти пораньше.
Умейте сказать себе: "Все, на сегодня хватит."
3. Не злитесь на руководителя и сотрудников за их неадекватное поведение, возможно, что им тоже непросто. Поделитесь с коллегами впечатлениями отпуска. Одного - двух дней для этого достаточно.
4. Отдыхайте в любое свободное время от работы, не подходите к компьютеру, если работаете с ним в офисе. Сегодня в кино, завтра встреча с друзьями, в выходные - на дачу. Позовите в гости друзей - подруг и поделитесь с ними впечатлениями об отдыхе. Рассказы, воспоминания, фотографии, шутки - прибаутки и вот уже от былой печали не осталось и следа.
5. Самое главное - любите свою работу, развлекаясь в отпуске немного скучайте по ней. А уныние утром перед рабочим днем - веское основание подумать о смене рода занятий.