Депрессия осенью: как лечить и бороться

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 703

Наступление осени - причина депрессии для многих людей. Как сохранить хорошее настроение и не выглядеть в глазах окружающих брюзжащим занудой? Не унывать и эффективно поднимать себе настроение может любой человек.
Так что же делать, если настроение готово вот - вот испортиться?
Поесть. Сходите в кафе, ресторан и побалуйте себя изысканными блюдами. Депрессию как рукой снимет.
Принять тёплую ванну. После этого застелите свежее, выглаженное постельное бельё, откройте окно и ложитесь спать. Через восемь часов проснётесь новым человеком!
Прогуляться. Пройдитесь, пробегитесь, прокатитесь на машине (только не в час пик). Главное, чтобы был свежий воздух и незнакомый пейзаж - недостаток кислорода и однообразие видов навевают скуку и мрачные мысли.
Поговорить с собой. Непрерывно внушайте себе, что жизнь прекрасна и удивительна. У природы нет плохой погоды! Не пройдёт и часа, как вы поверите в это!
Позвать гостей. Пригласите к себе ораву шумных, прожорливых друзей и знакомых. Дурное настроение пропадёт ещё на стадии подготовки: нарезка ведра салатов и чистка горы картошки - это как - никак физический труд, который отлично помогает поднять настроение.
Решится на отчаянный поступок. Прыгните с парашютом, нырните в никуда с "тарзанки",
сходите на картодром. Одиноки - влюбитесь! Купите, сделайте подарки своим близким -жене и детям - дарение тоже вызывает радость! Кипящий адреналин и плохое настроение несовместимы!
Прибегнуть к проверенным веками средствам. Съешьте ананас, бананы, грецкие орехи, арахис, устрицы - ферменты, витамины, цинк и железо помогут воспрянуть духом и долго оставаться в тонусе. А если ещё закусить шоколадкой - эффект удвоится - это лакомство способствует выработке в организме эндорфинов - "гормонов счастья".
Послушать музыку. Можно лёгкую танцевальную, а лучше классическую, о которой слышали хорошее, но не слушали. Мелодии помогут поддержать в организме творческий градус, взбодриться, стимулировать интеллектуальную деятельность и вдохновение.
Пройтись по магазинам. Шоппинг - лучшее лекарство от стресса и депрессий для дам. Без комментариев! Главное - следить в процессе за выражением лица у мужа и вовремя остановиться.
Поработать с внешностью. Сделайте новую стрижку. Поэкспериментируйте над собой - что вы никогда не делали, но думали об этом. Преобразившись снаружи - преобразитесь и внутри.
Посмотреть фильм. Включите любимый фильм, поуютнее завернитесь в плед и наслаждайтесь. Только не включайте триллеров! Здесь нужно что-то как можно более жизнеутверждающее.
Почаще вспоминать хорошее. Вспомните тот момент, кода вам было очень хорошо - вы были влюблены, воодушевлены и жизнь била ключом. Мысленно прочувствуйте это время заново. Положительная эмоция "вынырнет" из прошлого и вновь поселится в вас.
Заглянуть в завтрашний день. Вообразите, что прошло 10 лет, и взгляните на то, что вас расстраивает, с высоты этого времени. Ваша проблема сразу вызовет улыбку - есть ли из-за чего расстраиваться?
Улыбнуться. Даже если не хочется, изобразите на лице улыбку и удерживайте её в течении трёх минут. Этот простой трюк гарантированно избавляет от дурного настроения. Все мутные мысли сразу куда - то исчезают.

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Депрессия - угнетённое состояние,сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству.

Но существует несколько простых и эффективных способов улучшить своё настроение.
ПРАВИЛЬНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
Приучите себя просыпаться до восхода солнца. Важно, чтобы поток жизненной энергии в теле был сбалансирован ещё до того как вы встали с постели. Лёжа в кровати, выполните 5 простых упражнений:
1. Лёжа на спине, потянитесь, закройте глаза и положите на них ладони, сложенные чашечками. Откройте глаза и медленно поднимите руки, фиксируя взгляд на ладонях.
2. Помассируйте лицо от лба в обе стороны к вискам. Помассируйте шею и подбородок.
3. Вытяните руки за голову и потянитесь, как кошка. Продолжая лежать на спине, согните правое колено и перенесите его через левую ногу с поворотом бедра. При этом левая рука вытягивается над головой. Тоже самое проделайте другой ногой и рукой. Эти движения включают магнитные и электрические нашего тела.
4. Приподнимите ноги и голову, руки вытяните вперёд, параллельно друг другу. Глубоко дышите в этом положении 3 минуты. Затем вдох, задержка 15 сек., выдох и короткий отдых.
5. Лёжа на спине, потрите стопу о стопу и ладонь о ладонь одновременно - для активации энергетического потока.
После упражнений нужно почистить зубы смесью 1 чайной ложки соли и 2 чайных ложек пищевой соды. Пальцами помассируйте язык и дёсны. Плесните несколько раз холодной водой в открытые глаза, а потом примите холодный душ.Холодная вода - отличный источник энергии (гормональный всплеск),улучшает циркуляцию крови, устраняет негатив.После душа выпейте стакан чистой воды. Выполняя такую процедуру ежедневно, вы приобретаете отличное настроение и бодрость духа.
ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ТАНЦА
Известно, что самые здоровые пожилые люди - те, кто часто танцует и поёт. Танец - прекрасный вид аэробики, дающий бодрость и никогда не надоедающий. Ведь в танце можно проявить творчество, импровизировать. Включите любимую музыку - пляшите, прыгайте, катайтесь по полу!

СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
- Столовую ложку листьев мяты перечной залить 200 мл кипятка, варить 10 минут. Пить по 100 мл утром и вечером.
- Столовую ложку сбора (листья вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы - в равных частях) залить 200 мл кипятка, настоять.Пить вечером по 200 мл настоя.
- Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.
- Настойка или отвар из ягод и семян лимонника китайского (1:10). Отвар принимают по столовой ложке 2 раза в день, настойку - по 20 - 40 капель. Лучше принимать утром натощак и вечером спустя 4 часа после еды. Прием их противопоказан при нервном возбуждении, нарушений ритма сердца, повышенном кровяном давлении.
- 5 г измельчённых корней и листьев первоцвета весеннего настоять в термосе (на 500 мл) 2-3 часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
ЦЕЛЕБНЫЕ МУДРЫ
Мудра - это определённое положение рук и пальцев. Их придумали Вот самые простые и эффективные.
1. Для мудрости и восприимчивости: соедините кончики больших и указательных пальцев, чтобы получился треугольник.
2. Для самодисциплины, терпения: соедините кончики больших и средних пальцев.
3. Для укрепления здоровья, развития творчества: соедините кончики больших и безымянных пальцев.
4. Для активации сексуальной энергии: переплетите пальцы обеих рук.
5. Для балансировки полушарий головного мозга: сложите ладони друг с другом, как при молитве.

ти из депрессии