Осенняя депрессия: как лечить и бороться

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 203

Наступление осени - причина депресси для многих людей. Как сохранить хорошее настроение и не выглядеть в глазах окружающих брюзжащим занудой? Не унывать и эффективно поднимать себе настроение может любой человек.
Так что же делать, если настроение готово вот - вот испортиться?
Поесть. Сходите в кафе, ресторан и побалуйте себя изыскаными блюдами. Депрессию как рукой снимет.
Принять тёплую ванну. После этого застелите свежее, выглаженное постельное бельё, откройте окно и ложитесь спать. Через восемь часов проснётесь новым человеком!
Прогуляться. Пройдитесь, пробегитесь, прокатитесь на машине (только не в час пик). Главное, чтобы был свежий воздух и незнакомый пейзаж - недостаток кислорода и однообразие видов навевают скуку и мрачные мысли.
Поговорить с сосбой. Непрерывно внушайте себе, что жиэнь прекрасна и удивительна. У природы нет плохой погоды! Не пройдёт и часа, как вы поверите в это!
Позвать гостей. Пригласите к себе ораву шумных, прожорливых друзей и знакомых. Дурное настроение пропадёт ещё на стадии подготовки: нарезка ведра салатов и чистка горы картошки - это как - никак физический труд, который отлично помогает поднять настроение.
Решится на отчаянный поступок. Прыгните с парашютом, нырныте в никуда с тарзанки, сходите на картодром. Одиноки - влюбитесь! Купите, сделайте подарки своим близким -жене и детям - дарение тоже вазывает радость! Кипящий адреналин и плохое настроение несовместимы!
Прибегнуть к проверенным веками средствам. Съешьте ананас, бананы, грецкие орехи, арахис, устрицы - ферменты, витамины, цинк и железо помогут воспрянуть духом и долго оставаться в тонусе. А если ещё закусить шоколадкой - эффект удвоится - это лакомство способствует выработке в организме эндорфинов - "гормонов счастья".
Послушать музыку. Можно лёгкую танцевальную, а лучше классическую, о которой слышали хорошее, но не слушали. Мелодии помогут поддержать в организме творческий градус, взбодриться, стимулировать интеллектуальную деятельность и вдохновение.
Пройтись по магазинам. Шоппинг - лучшее лекарство от стрееса и депрессий для дам. Без комментариев! Главное - следить в процессе за выражением лица у мужа и вовремя остановиться.
Поработать с внешностью. Сделайте новую стрижку. Поэкспериментируйте над собой - что вы никогда не делали, но думали об этом. Преобразившись снаружи - преобразитесь и внутри.
Посмотреть фильм. Включите любымый фильм, поуютнее завернитесь в плед и наслаждайтесь. Только не включайте триллеров! Здесь нужно что-то как можно более жизнеутверждающее.
Почаще вспоминать хорошее. Вспомните тот момент, кода вам было очено хорошо - вы были влюблены, воодушевлены и жизнь била ключом. Мысленно прочувствуйте это время заново. Положительная эммоция "вынырнет" из прошлого и вновь поселится в вас.
Заглянуть в завтрашний день. Вообразите, что прошло 10 лет, и взгляните на то, что вас расстраивает, с высоты этого времени. Ваша проблема сразу вызовет улыбку - есть ли из-за чего расстраиваться?
Улыбнуться. Даже если не хочется, изобразите на лице улыбку и удерживайте её в течении трёх минут. Этот простой трюк гарантированно избавляет от дурного настроения. Все мутные мысли сразу куда - то исчезают.