Ноет спина

Сергей, Саранск · Гость

В последнее время ноет и ноет спина. Посоветуйте, как быстро привести ее в порядок?

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 703

Тянитесь к солнцу! Для нашего позвоночника полезны не резкие махи и повороты, а спокойные потягивания ( есть такая разновидность аэробики - стрейчинг ). Так что утром, встав с постели, на вдохе плавно поднимите руки и подтянитесь к солнышку, постепенно вставая на носочки, как будто хотите взлететь, на выдохе так же плавно "опускайтесь на землю". Эти упражнения помогают насытить кислородом и ткани мозга, что поможет привести в норму артериальное давление. Старайтесь ( в теплое время года) поменьше носить джинсы и юбки с очень низкой талией. Даже легкий ветерок может прохватить открытые мышцы поясницы. А это чревато ишиасом - воспалением седалищного нерва. Больше плавайте! Это самый физиологичный вид нагрузок для вашей спины и лучшая профилактика болезней позвоночника. Плавание - это замечательный способ лечения всех заболеваний позвоночника и суставов. В воде за счёт силы выталкивания мышцы расслабляются, снижается нагрузка на суставы - они начинают работать с большей амплитудой. А когда уменьшается давление на позвоночник, деформированные межпозвоночные диски расправляются, и постепенно уходят боли в спине. Полезнее всего плавать брассом и на спине и при этом тянуться вперёд. Ещё лучше в морской воде: её плотность облегчает движения, и можно больше расслабить и вытянуть позвоночник. Самая оптимальная поза для плавания, как у спортсменов: вытянувшись, погружая лицо в воду. Дело в том, что с возрастом или в результате занятий аэробикой у многих возникает нестабильность позвоночного сегмента в шейном отделе. Когда вы запрокидываете голову назад над водой, подвижные позвонки могут смещаться и сдавливать позвоночную артерию. В результате мозг получит меньше кислорода и питания с кровью, а это может привести к сильной головной боли, тошноте, нарушениям зрения и обмороку.

ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ - полезно делать компрессы их пихтового масла.

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Владельцев собственных автомобилей становится всё больше, вместе с тем растёт и количество некоторых заболеваний.
Некоторые автомобилисты утверждают, что за рулем они отдыхают. Но на самом деле эти люди находятся в постоянном напряжении, что и становиться причиной болезней.
Остеохондроз, радикулит, простатит и геморрой - самые распространенные болезни автомобилистов. Из-за длительного сидения за рулем у них происходит застой кровообращения в малом тазу и страдают все отделы позвоночника.
Постоянное напряжение нервной системы становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний. У водителей часто наблюдают сбои сердечного ритма. гипертония, инфаркты.
Чтобы не допустить проявления этих болезней необходимо разнообразить физические нагрузки, ежедневно делать упражнения, которые поддерживают в норме сердце, сосуды и тонус нервной системы. А кроме того, через каждый час выходить их машины и делать мятиминутную гимнастику.