Советы для изнывыющих от жары и духоты

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Чтобы избежать обезвоживания, в жару необходимо выпивать до 3 литров жидкости а сутки. Больше нельзя -теряются полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки. (Пиво не утоляет жажду!) Пейте соки с небольшим содржанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного - они сгущают кровь и грейпфрутового - он не совместим со многими медикаментами),
- ягодный морс, негазированную воду,
- несладкий квас, прохладный слвбозаваренный чай с лимоном
- ешьте огурцы, яблоки.
Не пейте много: кофе, газированных напитков, алкоголя, лечебной минеральной воды( увеличивает нагрузку на сердце).
Ребенку до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела.
Ещё один бич жары -вечная сонливость и усталость. Утром налегайте на белковую пищу, к вечеру переключайтесь на пищу богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающую нервнею систему.
Осторожнеее с кондиционером - 20 градусов С - оптимальная температура. Более холодный ветерок точно приведет к простуде. Кондиционер не должен "висеть" над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место - стена напротив, в 2 - 3 метрах от вас.
Освежится и прийти в себя после жаркого дня поможет прохлажный душ, закончить процедуру комфортной теплой водой. После этого выпить чашечку зеленого чая.
если замучилп бессонница - лучше выбрать препараты на травах: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить 1/4 стакана горячей воды. Настоять 10 минут ивыпить.

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 703

Признаки теплового удара: головокрежение, вялость, учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение.
Расслабиться и прийти в себя поможет простая дыхательная гимнастика.
Медленный и глубокий вдох - на 2 - 3 секунды задержите дыхание. выдох.
Не дышите часто и мелкими вдохами, не задерживайте на долго дыхание - это усилит кислородное голодание.
Если человеку стало плохо на улице - расстегните пуговицы( чтобы одежда не затрудняла дыхания)
- усадите в тенек, не укладавыйте! Дайте попить прохладной воды маленькими глотками
- лоб и шею протереть соченной в воде тканью
- если человек держиться за область сердца, левую руку - это приступ стенокардии. У сердечника должны быть с собой таблетки нитроглицерина, нитросорбита или спрей изокет - прыскать или закладывать под язык
- если же стало плохо именно от прегрева, духоты - сердце ни причем - можно дать валидол, валокордин, легкое успокоительное
- если в течении 5-7 минут человеку не лучше - звоните в "скорую".

Группы риска - кому сейчас не стоит ходить на улицу без лекарств и бутылочки с водой:
- людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы
- лишним весом, больными почками
- если есть проблемы со щитовидной железой, эндокринные заболевания
- с онкозаболеваниями
- беременным
- пенсионерам
- тем кто принимает сульфаниламидные, гормональные препараты.