Рецепты долголетия мужчин

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Сегодня найти физически и психически здорового мужчину непросто. Имеется в виду даже не идеально здорового, а как говорят медики, практически здорового, то есть находящегося в состоянии физического и психического комфорта. Актуальность проблемы сохранения здоровья и долголетия мужчин обусловлена глубоким демографическим кризисом, а также пугающе низкой продолжительностью жизни мужчин, которая на 15 лет меньше, чем в развитых европейских странах.

Чрезвычайно актуальная сегодня становится проблема бездетного брака тесно связана с мужским бесплодием и заболеваниями мочеиспускательной системы у мужчин. Не менее актуальными, а также трудными в решении являются проблемы наркомании, алкоголизма, табакокурения, ВИЧ-инфекций, вирусного гепатита В и С, заболеваний, передаваемых половым путем.

В сложившейся ситуации мужчине ничего не остается, как взяться за ум и начать заниматься собственным здоровьем. Если, конечно, он хочет активно прожить лет 80-85, а не 45-50. Вот рекомендации, которые, надеюсь, помогут представителям сильного пола достичь здоровья и активного долголетия:

1. Достаточная физическая активность, ежедневная гимнастика, направленная на формирование гибкости. Бег трусцой, плавание, не реже трех раз в неделю – занятие игровыми видами спорта.
2. Здоровое питание. Употребляйте простую пищу небольшими порциями
4- 5 раз в сутки.
3. Чистая, качественная вода.
5. Отказ от алкоголя (включая пиво), курения.
6. Постарайтесь создать дома и на работе благоприятный пси-
хологический климат.
7. Осуществляйте регулярный мониторинг своего здоровья.
8. Контролируйте артериальное давление не реже, чем раз в месяц; следите за массой тела. Вполне сгодится формула: рост минус 100. Объем талии мужчин не должен превышать 94 см. Ведь ожирение провоцирует развитие сахарного диабета, ускоряет процессы атеросклероза сосудов, увеличивает риск развития онкозаболеваний.
9. Ежегодно проводите флюорографическое обследование, клинический анализ крови, УЗИ органов брюшной полости и мочеиспускательной системы, определение концентрации глюкозы натощак.
10. Если у вас был хотя бы однократный внебрачный половой контакт без презерватива, обязательно обследуйтесь на заболевания, передаваемые половым путем, так как уровень инфицирования в этом случае приближается к 80 %. Ведите регулярную половую жизнь вне зависимости от вашего возраста. При нарушении половой активности своевременно обращайтесь к специалисту-андрологу. Вы всегда должны помнить, что ответственность за свое здоровье лежит, прежде всего, на вас самих.