Диета в пляжный сезон

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 703

ЗАВТРАК: паровой омлет из одного яйца с зеленью, тушёная капуста - 4 ст. ложки, чай с чайной ложкой мёда.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 250 мл несладкого 2,5% йогурта.
ОБЕД: телятина на пару - 100 г, пюре картофельное - 100г, компот из сухофруктов с чайной ложкой сахара.
ПОЛДНИК: творог -100 г со свежей малиной (20 г), стакан кефира.
УЖИН: овсяная каша на воде ( 100 г. ) с малиной (30 г.), 2 кусочка сыра, булочка -50г, яблоко и груша.
В течении дня выпивайте достаточное количество воды - лучше минеральная вода столовых сортов.
Если вам нужно похудеть быстро, сбросив 5-7 кг, можно применить ананасовую диету или систему разгрузочных дней.
На два дня в неделю (не подряд), например, в понедельник и четверг, устраивайте себе особое питание - на сутки вам выделяется 2 кг ананасов, очищенных и нарезанных, и 1 литр ананасового сока. Делите ананас на 4 или более порции, а в перерывах между приёмами пищи пьёте ананасовый сок. И всё.
Разгрузочный день - достаточно жёсткая процедура, поэтому первое время допускается "слабинка" в виде 100 г нежирного отварного мяса или птицы, 2 ломтиков тёмного или отрубного хлеба. На та ком режиме питания теряется за два дня (день разгрузки и следующий) сразу 2 кг.
Если практиковать разгрузочные дни дважды в неделю две недели подряд, вы выведете лишнюю жидкость из организма и сбросите примерно 3-5 кг.
Наиболее простыми разгрузочными днями являются :
кефирный - выпиваем за сутки полтора-два литра кефира
яблочный день -съедаем в день за пять - шесть приёмов 1,5 кг свежих яблок без кожуры.
овсяный день - 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара на 4-5 приёмов пищи.
Прибавим к диете и разгрузочным дням пробежки или хождения пешком на длительные дистанции, упражнения для пресса, талии и бёдер - вы получите более выраженный и долгий результат.