Соблюдаю диеты, но не худею

В.К. Тольятти · Гость

Мне 55 лет, я очень мало ем, периодически сижу на диетах. Но никак не получается похудеть, скидываю максимум 2 кг, и набираю снова. В чем дело?

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 270

Причина скорее всего, не с количеством принимаемой пищи, а с режимом питания и калорийностью продуктов. Есть мало и и редко также плохо, как и переедать. Редкий прием пищи достаточно быстро приводит к гипогликемии - снижению уровня сахара в крови. Если вы патаетесь всего 2 раза в день по малу, организм начинает включать защитную реакцию. Даже совершенно некалорийный пучок петрушки, съедаемый вечером после голодного дня, приводит к выбросу большого количества сахара в кровь и последуюшему откладыванию его в жир. Организм, получающий недостаточное количество полезных веществ и калорий, начинает запасаться в прок. Т.Е., если вы будете есть редко и мало, то худеть не будете, т.к. вы постоянно провоцируете организм, чтобы он создал какие-то знергетические запасы, готовые обеспачить ваш активный образ жизни. Это закон самосохранения.
Объем двух редких приемов пищи больше, как правило,чем суточный объем пищи, принимаемый 5 раз в день. Мой совет - заведите пищевой дневник, в который записывайте все, что вы съедаете в течении дня: и кофетку, и яблочко, съедаемое мимоходом, и булочку, которой угостила коллега по работе . Тогда вы заметите, что едите не так уж и мало. И ешьте чаще, делая упор не на редкие приемы пищи, а на качество того, что вы едите. А что касается качества пищи, то продукты, покупаемые в супермаркете - сосиски, сардельки, ветчина, окорок, маринады и квашения, содержат достаточное количество соли (хлористого натрия). Тем самым употребление их зедерживает воду в организме и мешает похудеть. Откажитесь от соли и продуктов ее содержащие. Ешьте чеще и фиксируйте в своем сознании каждый прием пищи.Это поможет снизить вам вес.