Piliulkin
Зарегистрирован: 04.02.2006
Сообщения: 270
|
 Добавлено: Вт Ноя 06, 2007 11:33 pm Заголовок сообщения: |
 |
|
| Сергей, Саранск писал(а): | | В последнее время ноет и ноет спина. Посоветуйте, как быстро привести ее в порядок? |
Тянитесь к солнцу! Для нашего позвоночнмка полезны не резкие махи и повороты, а спокойные потягивания ( есть такая разновидность аэробики - стрейчинг ). Так что утром, встав с постели, на вдохе плавно поднимите руки и подтянитесь к солнышку, постепенно вставая на носочки, как будто хотите взлететь, на выдохе так же плавно "опускайтесь на землю". Эти упражнения помогают насытить кислородом и ткани мозга, что поможет привести в норму артериальное давление. Старайтесь ( в теплое время года) поменьше носить джинсы и юбки с очень низкой талией. Даже легкий ветерок может прохватить открытые мышцы поясницы. А это чревато ишиасом - воспалением седалищного нерва. Больше плавайте! Это сымый физиологичный вид нагрузок для вашей спины и лучшая профилактика болезней позвоночника. В жаркие дни старайтесь носить обувь на среднем каблуке - нагрузка на позвоночник уменьшается. На даче осторожнее с наклонами! Если занимаетесь стиркой вручную - обязательно ставьте тазик на подставку. Поднимая тяжести, сначала согните ноги в коленях и присядьте, чуть подавшись вперед. Если резко наклоняться на прямых ногах, то можно заработать грыжу или разрыв межпозвонкового диска при подъеме 5 - 7 кг.
ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ - полезно делать компрессы из пихтового масла |
|
Медицинские консультации
Задать вопрос доктору
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Вход
