Стресс - не затягивайте

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 728

Стресс - это не то, что с нами происходит, не обстоятельства жизни и не всевозможные проблемы, а наша реакция на них... Причинами стрессовой реакции являются различные факторы, их называют стрессорами. Они могут быть физическими, такие как работа в шумном помещении, необычные погодные условия, работа связанная с рисками для жизни... Стрессором также могут быть человек, внезапно развившаяся болезнь, события в обществе и непредвиденные жизненные обстоятельства. Однако независимо от того какой фактор оказывает влияние на нас, наш организм реагирует одинаково, в три стадии.
Первая стадия - стадия возбуждения. В этот момент в кровь поступают адреналин и кортизол, которые вырабатываются надпочечниками. Эти гормоны вызывают резкую реакцию организма. Повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, учащается дыхание, усиливается потоотделение, покраснение лица ( организм готовится к прыжку... ), возможна дрожь в руках и ногах. На этой стадии стресса человек ощущает прилив сил, его физические способности возрастают, иногда и в несколько раз... Это мобилизация своих возможностей для выхода из сложной ситуации, защитная реакция. К примеру, человек спасаясь от хищника ловко залезает на дерево, чего бы не смог сделать в обычных условиях.
Вторая стадия - напряжение. Стрессор уже не действует, но еще какое то время в организме сохраняется напряжение - боевая готовность. Например, придя домой после конфликтной ситуации на работе, человек ещё долго переживает события, теряет аппетит, сон. Ему сложно сконцентрироваться на определённой работе или разговоре с членами семьи. Стрессор уже не воздействует, а организм ещё переживает стресс, испытывая напряжение.
И третья стадия - истощение. Проявляется эмоционально и физически. Человек ощущает слабость, упадок сил, снижается физическая и умственная работоспособность. Могут обостряться хронические заболевания. В большинстве случаев возникает желание побыть в тишине и покое. Стресс может быть острым, если все его стадии проходят быстро. Но часто стресс бывает интенсивным по своей силе, повторяющимся и продолжительным. Стресс переходит в свою хроническую форму. Организм адаптируется к таким ситуациям, но при этом человек испытывает постоянное напряжение и стадия истощения с большой вероятностью уже в виде заболевания... Повышается риск развития атеросклероза и сердечного приступа, развитие язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Снижается функция иммунной системы - резко возрастает риск заболевания простудными заболеваниями, нередки случаи возникновения злокачественных новообразований... На фоне стресса ( кстати, голодание - это то же стресс для организма ) человек теряет вес, а иногда масса тела и возрастает, если напряжение снимается обильной пищей. Страдает и работа головного мозга, снижается память, концентрация внимания, способность к анализу и логическому мышлению, развивается депрессия...
Замечено, что люди, ведущие здоровый образ жизни, более стойко переносят различные стрессоры. Если мы правильно питаемся, уделяем достаточно времени физической активности, отдыху и особенно полноценному сну, тогда наша нервная система становится более подготовленной к стрессу, и он не станет для неё такой разрушительной силой...
Важно понимать, что у каждого из нас свой стрессовый порог, после которого наступает истощение организма. Поэтому важно научиться расслабляться, чтобы снимать, или уменьшать стрессовое напряжение.
Нужно удалить источник стресса или самому удалиться от него. Хотя мы не можем избежать всех обстоятельств жизни. Но, если на какое то время отгородиться от факторов стресса, мы позволим нашей нервной системе восстановиться... И, вернувшись в прежние обстоятельства, мы не будем уж столь уязвимыми, но более стойкими.
Гуляйте в обеденный перерыв, наслаждайтесь природой. Проведите выходные за городом. (Баня, сауна, массаж... ) Сделайте что-нибудь, чтобы вырваться из привычной для вас обстановки, удалитесь хоть на время от источника стресса. Дайте организму возможность восстановиться.
И помните, что завтрашний день во многом зависит от того, как мы провели день сегодняшний.